trening wzrostu

Trening obwodowy jest daje odpowiedni bodziec do wzrostu. A gdy w diecie jest nadwyżka kalorii to masa mieśniowa się zwiększa. Informacja zawarta z tamtej strony jest błędna

witam!! wiem zaraz będę ciupany przez innych użytkowników z forum. Mam 17 lat 175cm wzrostu i wazę 62 kg czyli mało:( mam stosować ten trening czy mam coś pozmieniać?? już od kilku tygodni robię codziennie 4 serie po 10 podciągnięć na drążku i 5 serii po 10 pompek:)z góry dzięki za odpowiedz:)

Mam jedno zasadnicze pytanie. Jestem kompletnym nowicjuszem i chciałbym się dowiedzieć, czy trening spowoduje spalanie tkanki tłuszczowej, oczywiście przy odstawieniu na bok słodyczy i innych pustych kalorii. Proszę o szybką odpowiedź, ponieważ jestem pod wrażeniem tego planu treningowego i chciałbym go rozpocząć, a moim głównym problemem wydaje [...]

[...] to forum stad moj wniosek :O^^),kiedys trenowalem plywanie wiec sylwetke mam calkiem calkiem,jestem szczuply tylko mam ciezkie kosci dlatego taka waga.. dzis zrobilem ten trening,2 obwody kazde cw na maxa i tylko trudne i nie bylo tak zle z czasem i samopoczuciem,chociaz troche sie odzwyczailem od takiego wysilku,z 4 lata temu chodzilem na [...]

Witam . od piątku zamierzam rozpocząć ten trening , mam 20 lat , 182 wzrostu i 80 kilo wagi , moje pytanie jest nast : czy do tego treningu muszę zmieniać tryb dotychczasowego odżywiania ?( jest wszystko jak normalny człowiek )

Witam! Chciałbym się dowiedzieć, czy przez ten trening zwiększę swoją siłę?? Chciałbym za jakiś czas zapisać się na boks, albo kick-boxing w celu nauczenia się obrony przed jakimś atakiem. Mam 192 wzrostu i 82 kg wagi. Dodam że wcześniej się odchudzałem jakieś 20-30 kg i stąd pewnie ten spadek mięśni(dietka 1000 kcal). Proszę o rady!

Witam, powiem szczerze, ze bardzo mi sie podoba ten trening i zaczynam od jutra. Do tej pory pobilem pompki, przysiady i brzuszki. Mam niestyty problem z drazkiem. Nie mieszkam w domu, a tu gdzie jestem nie mam mozliwosc zamontowania drazka(nie mam czym dziur wywiercic, a w pokoju za cholerw nie ma sie na czym podciagnac). Jeste moze jakas [...]

Witam . Sorry ze pisze tutaj tą wiadomość ale mam powazne pytanie a więc : Mam 14 lat (rocznik 95) mam 184 cm wzrostu 75-78 kg . Trenuje piłkę ręczną . Jestem troche otyły i chciałbym cos z tym zrobic w sensie jakos ten tłuszcz w miensnie zamienic . Czy trening dobry dla mnie jest ?

Troszkę to jak dla mnie dziwne :D Bo jaki to daje bodziec do wzrostu, jeżeli założę np. 62 kg i w każdej seri zrobię po 5 p to co wtedy dokładać ciężaru na następny trening. Nie wiem, ale jakoś ciężko mi pojać ten rodzaj treningu :)

Witam Zacząłem od poziomu A i za pierwszym razem zwijałem się z bólu, za drugim razem poszło już lepiej, dzisiaj zrobiłem 3 raz trening i szło mi praktycznie bezproblemowo (za każdym z 3 razy robiłem limit, ale było dosyć ciężko więc nie przechodziłem dalej). Jutro zamierzam przejść na 1 poziom, zobaczymy jak to będzie :) Zrobiłem zdjęcie brzucha, [...]

Na początku chciałbym się z Wami przywitać Od jutra planuje zacząć ten trening.Najprawdopodobniej jestem EKTOMORFIKIEM 175cm wzrostu 52kg...porażka...Przeczytałem sporo tematów w dziale odżywianie i dowiedziałem się że zapotrzebowanie kaloryczne u ektomorfików wynosi około 75 kalorii na 1kg masy ciała.Wychodzi na to że dzienne zapotrzebowanie [...]

[...] klatka piersiowa płaska jak decha, wystające łopatki. Postanowiłem, że będę wyglądał jak prawdziwy mężczyzna ;] Od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć systematyczne treningi: Codziennie oprócz niedziel: - rano, półgodzinne ćwiczenia: rozciąganie, pompki, przysiady orbitrek, podciąganie. - wieczór, ten sam półgodzinny trening. Co tydzień [...]

Z tego co wiem, to BCAA nie należy przyjmować przed treningiem, bo w ten sposób kończymy okres postu i nie jest to już trening na czczo. Wydaje mi się, że jeśli robisz trening rano, a zamierzasz jeść dopiero wieczorem, to dobrze by było co 3h popijać to BCAA, żeby zachamować przynajmniej katabolizm. Są osoby, które robiły trening na czczo, jadły [...]

[...] wzrostu i od pozostałych kolegów też ( zasięg 242-245 cm ). Klate nie mam zapadniętej ( 107-108 ) . Mam nawet dośc dobre wyniki siłowe choć zrobiłem tylko w życiu dwa razy trening z artykułu " coś na siłe dla was ". Bylo to tylko wyciskanie w leżeniu. Poszło mi po tym 50 kg na ławie i 10 cm w klacie i 6 cm w bicepsie. Praktycznie cały [...]

[...] forum jego artykuł jadący właśnie po sterydach, stąd moje przytoczenie tego przykładu. Powiem Ci tak - nie każdy ma ambicje być coraz większym. Wg mnie osoby biorące się za trening domowy robią to (a przynajmniej powinny) ze świadomością, że ów trening nie da im tak wielkich przyrostów jak trening na siłowni, i że ich wzrost w pewnym momencie [...]

[...] dziennie(podobno od 35mg dziennie, pojawia się flushing). - Multiwitamina + wapń + ZMA + Tran + Omega 3 + Odżywka białkowa - Glutamina - Bloker Estrogenu - Zdrowa dieta + trening 5 razy w tygodniu (kalistenika i cardio) Mam aktualnie 175cm wzrostu, mój cel to minimum 178. Będę taką kuracja suplementami trzymał przez 1-2 mieś, jeśli nic nie [...]

[...] do 6 normalnych podciagniec no do 8 z wierzganiem, przezuciłem sie na ten plan cwicze nim 5 tyg i robie...8 bez wierzgania... cwicze w godzinach wieczornych o 21:00 i po treningu robie 3 serie pompek TYDZIEŃ I Dzień I- ? Dzień II- ? Dzień III- 3x3, 3x3, 3:1,1,1 Dzień IV- 9x2 Dzień V- trening ze środy 3x3, 3x3, 3:2,1,1 TYDZIEN II Dzień [...]

[...] nieporozumienia, pomówmy o tym, w jaki sposób ćwiczenia z obciążeniami mogą przydać się dzieciom. CO HAMUJE WZROST? Jednym z uparcie powtarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastających dzieci jest przekonanie, że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie płytki wzrostowej kości i tym samym zahamowanie jej rozwoju. Twierdzi [...]

Hm, uważasz, że np pierwszy obecnie na blogu Baptista słabo wygląda jak na domowe warunki ? Wg mnie nie Cóż, Kenny, to nie jest "zwykły trening masowy", to jest co innego. Faktycznie nie napisałem o tym powyżej, więc dopiszę tu: Metoda nie jest kierowana do osób chcących mieć łolaboga potężne muskle a'la Robert, tylko zbudować dobrze [...]

Witam, Mam pytanie odnośnie tego treningu, a właściwie to kilka pytań... A więc po pierwsze: czy ten trening jest dla mnie? wydaje mi się, że tak ale dla pewności wolę się spytać... acha, no i muszę powiedzieć, że jestem początkujący w pełnym znaczeniu tego słowa, mam 20 na karku, 185 cm. wzrostu i 63 kg. /wiem, chudzielec ze mnie ;( Po drugie: [...]